使用マシンとトレーニング風景の一部
①パワーラック
（スクワット）
①パワーラック
（ベントオーバー）
②ラットマシン
（ラットプルダウン）
②ラットマシン
（プッシュダウン）
③スミスマシン
（インクラインプレス）
④レッグプレスマシン
（レッグプレス）
⑤バーベルシャフト
（Ｔバーロウ）
⑥アームカールベンチ
（プリーチャーカール）
⑦ハイパーエクステンションベンチ
（バックエクステンション）
⑦ハイパーエクステンションベンチ
（バックエクステンション）
⑧レッグカール／レッグエクステンションベンチ
（レッグエクステンション）
⑧レッグカール／レッグエクステンションベンチ
（レッグカール）
⑨アジャスタブルアブドミナルベンチ
（シットアップ）
⑨アジャスタブルアブドミナルベンチ
（インクライン・レッグレイズ）
⑩フラット／インクラインラダーベンチ
（ダンベルプレス）
⑪ケトルベル
⑫Vリフト
⑬ヘックスバー
（デッドリフト）
⑭ケーブル
（クロスオーバーフライ）
⑭ケーブル
（ヒップエクステンション）